春季如何养生?
2022.12

春为四时之首,万象更新之始。春季养生须顺应春天阳气升发、万物始升的特点,注意保护阳气,这个养生原则须贯穿春季的饮食、情志、起居等各个方面,因此春季养生要做到以下几点:

(一)    早卧早起

《黄帝内经》云:早卧早起,广步于庭,被发缓行,以便志升。睡眠过多,易使人阳气郁滞体内,不利于“春夏养阳”,但我们也要注意早期最好不要早于5点,否则也不利于健康。

(二)    防寒保暖

春季气候变化较大,时暖时寒,加之人体腠理开始变得疏松,对风寒邪气的抵抗下降。所以春天不宜过早或突然去棉衣,特别是年老体弱者。

(三)    畅情志、调饮食、重养肝

在五行学中,肝属木,与春季相应。肝主疏泄,春季养生既要力戒暴怒又忌忧郁,做到心胸开阔乐观愉快。当春之时,食味宜减酸增甘,可适当多吃大枣、山药、蜂蜜等。春季饮食还应遵循养阳、疏肝的原则,多食葱、姜、蒜、香菜、韭菜、春笋、菠菜、豆芽等。

(四)    合理运动

春季锻炼宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓的运动项目,锻炼强度以微微出汗为宜,以免损伤阳气。

(五)    春季防病

预防风病,现代医学认为风邪是指细菌、病毒等致病因素。我们应做好预防措施,室内通风,勤洗手,夜间关好门窗,预防虚邪贼风侵入。

预防过敏,尽量避开过敏源,不宜在室内种植开花类植物,出门带好口罩。